Влияние качества пищи на состояние волос

Теги: здоровье волос | влияние питания на состояние волос | правильное питание и здоровье волос

  • 0
  • 0
  • 11 Декабря


Насколько тщательно не были бы сбалансированы формулы регенерирующих и ухаживающих средств для волос, они не смогут компенсировать тот комплекс витаминов и минералов, который мы можем почерпнуть из обычных продуктов питания. Регулярное употребление тех или иных веществ способствует улучшению общего состояния волос, повышению скорости их роста и может избавить вас от многих надоевших проблем – ломкости, потускнения, рассеченных кончиков.

Наверняка многие женщины замечали, как сказывается на здоровье и внешнем виде волос отсутствие режима питания или отказ от потребления определенных продуктов:

  • Белки животного происхождения, содержащиеся в мясных и молочных продуктах, необходимы для эластичности локонов и придания им легкого естественного блеска;
  • Входящие в состав масел растительного происхождения липиды оказывают прямое влияние на правильное функционирование волосяных луковиц и регенерации кожи головы;
  • Углеводы, которыми богаты овощи и фрукты, дают волосам энергию и жизненную силу.

Отказ от того или иного типа продуктов, равно как и хроническая нехватка таких микроэлементов, как цинк, селен, медь или йод, рано или поздно неминуемо приведет к появлению проблем с волосами. Восполнить утрату только косметическими средствами, пусть и самыми высокотехнологичными или дорогостоящими, не получится – вам необходимо пересмотреть рацион и обогатить его теми элементами, которых требуют ваши волосы в данный момент. Только комплексный подход поможет добиться наилучшего результата за относительно короткое время.

Мы с вами рассмотрим наиболее распространенные проблемы, которые можно решить с помощью внедрения в рацион определенных продуктов.

Повышенная жирность волос


Кожа головы и, как следствие, волосы быстрее загрязняются от потребления жареной пищи и полинасыщенных жиров. Постарайтесь отдавать предпочтение легким овощным салатам, диетическим рыбе и птице. Наиболее эффективным методом борьбы с жирностью кожи и волос может считаться повышение уровня потребления пантотеновой кислоты – она в достаточном количестве содержится в брокколи, цветной капусте и бобовых, в особенности, в фасоли.


Сухость и ломкость волос


Повышенная сухость, напротив, сигнализирует о недостатке полезных липидов с легкой усвояемостью, которая может возникнуть вследствие продолжительных белковых диет с низким содержанием углеводов. Получить «правильные» жиры организм может из грецких орехов, богатой фосфором и аминокислотами рыбы, семечек подсолнуха. Также крайне желательно увеличить потребление чистой воды (помимо ароматного чая или бодрящего кофе).


Перхоть


Появление перхоти может быть связано с недостатком цинка, серы или меди. Введите в рацион семечки тыквы и льна, свежие кабачки и огурцы, говядину и морепродукты. Большое содержание необходимых коже и волосам микроэлементов в этих продуктах нормализует функционирование волосяных фолликулов и качественно оздоровит кожу.


Безжизненность и тусклость


Если волосы потеряли блеск и выглядят несколько уныло, не старайтесь возобновить их состояние с помощью средств стайлинга. Следует сделать упор на богатую легко усваиваемыми белками – постарайтесь готовить рыбу и мясо на пару, дополните рацион перепелиными яйцами, орехами и бобовыми. К слову, недостаток меди может также спровоцировать раннее появление седины вслед за тусклостью.


Рассечение кончиков


Если, несмотря на все усилия, справиться с проблемой рассеченных кончиков не удается, проанализируйте, достаточное ли количество каротина и витамина А вы потребляете. Молочные продукты, морковь, жирная речная рыба богаты витамином А, а запасы необходимого для красоты и здоровья волос йода можно пополнить с помощью морских водорослей, зеленых салатов, лука-порей. После холодной зимы нелишним будет подпитать волосы витамином Е – им богаты растительные масла, зародыши пшеницы и сладкий перец.

Конечно, не все проблемы волос можно решить с помощью сбалансированного питания, да и первые результаты будут видны не ранее, чем через несколько месяцев, однако пересмотр рациона обязательно благотворно скажется на состоянии вашей кожи и общем самочувствии уже с первых недель. 


Теги: здоровье волос | влияние питания на состояние волос | правильное питание и здоровье волос

  • 0
  • 0
  • 11 Декабря

Группа в facebookПодписаться